Anul este pe sfârșite și cu siguranță că focusul nostru principal, din ultimele luni, a fost îndreptat, mai mult că niciodată, spre sistemul imunitar. În materialul ce urmează iți voi prezenta câteva metode pentru a-ți întări imunitatea.
Să o luăm cu începutul și să răspundem întrebării care s-a aflat cel mai des pe buzele românilor, și nu numai. Ce este sistemul imunitar? Potrivit Wikipedia, „sistemul imunitar este un termen folosit în biologie pentru definirea mecanismelor de apărare ale organismelor vii față de agenții patogeni”. Ca să simplificăm definiția, putem spune că pentru organism, sistemul imunitar reprezintă un scut de protecție în fata infecțiilor. Deci, e lesne de înțeles că rolul sistemului imunitar este de a proteja organismul de agenți patogeni precum virusuri, bacterii, boli și toxine. Dobândim încă din prima zi de viață ceea ce se numește „imunitate înnăscută”, însă pe parcurs, aceasta se pote modifica dacă nu o suplimentăm cu diverse vitamine.
Ți-ai imaginat vreodată câte reacții biochimice apar în corpul nostru în timpul metabolismului în fiecare secundă? Te-ai întrebat ce poți face pentru a fii mereu energic și în formă? Dacă răspunsul este DA, iată ce trebuie să faci că să iți consolidezi sistemul imunitar:
Bea apă
Deși considerat un mit, într-adevăr, deshidratarea este unul dintre cele mai importante cauze ale unui sistem imunitar scăzut iar pentru a te menține sănătos, bea 2 litri de apă zilnic.
Alege o dietă echilibrată
Urmând o dietă echilibrată, care trebuie să conțină o cantitate semnificativă de macronutrienți, precum proteine, carbohidrați și grăsimi, și micronutrienți, adică vitamine și minerale, sunteți cu un pas mai aproape de un stil de viață mai bun și mai sănătos. În plus, medicii ne recomanda să avem intotdeuna în meniu fructe, legume și cereale integrale. An apple a day keeps the doctor away! ;)
Ia suplimente alimentare
Dacă nu ai o alimentație bogată în nutrienti, mai ales în sezonul rece, trebuie neapărat să apelezi la suplimente alimentare care să contribuie la întărirea imunității. Aceste suplimente reprezintă o varietate de combinații de extracte din plante, minerale și vitamine. Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pentru sistemul imunitar , iar carența acestei vitamine face organismul să fie mai predispus la îmbolnăvire. Totuși, nu uita că înainte să iei orice supliment alimentar, trebuie să ceri sfatul medicului care te tratează.
Igiena mâinilor
Deși probabil că nu mai este o noutate pentru nimeni, mulți viruși se pot transmite prin intermediul mâinilor murare pe care le ducem mai apoi la gură, ochi sau nas. Pentru a spori protecția, spală-te des pe mâini cu apă și săpun, timp de 20 de secunde. Este mult mai ușor să previi decât să tratezi!
Detoxificarea organismului
Cu toții am auzit de sucurile detoxifiante, însă puțini știu că prin aceste smoothies, organismul primește aportul necesar de nutrienți și enzime. Programele acestea de detox sunt create special pentru a oferi doza optimă de vitamin și minerale, luate din fructe și legume. Alegând să urmezi un program de detox, nu numai că metabolismul tău se vă bucura de o funcționare optima, dar sistemul tău digestiv va beneficia de o pauza.
Care este reacția ta?
Română 
English (UK) 